「龍村式」呼吸養生法









嗨!

您正在找 「龍村式」呼吸養生法 這本書嗎?

這本 「龍村式」呼吸養生法 在博客來就可以買的到!

而且在博客來訂購 「龍村式」呼吸養生法 還享有優惠價唷!

還有博客來會不定期的舉辦一些如購物金贈送或是使用折價券折抵的活動,

購買 「龍村式」呼吸養生法 自己可以選擇是否要使用7-11取書(貨)服務,亦或是選擇使用宅配到府服務,真的很方便!

底下是 「龍村式」呼吸養生法 的內容簡介



認識什麼是「呼吸」?
並教你24小時.活用健康的呼吸法


誰都能學會的
24小時龍村式呼吸健康法
每人每天平均會呼吸22,500次,
即使每次只進步0.001%,
只要長期累積正確呼吸的功效,就能換得健康的身體;
甚至可以改變細胞蛋白質與血液的品質。

利用正確的呼吸,來獲得健康的身體
◎呼吸是健康的基礎
◎呼吸方式能決定人的個性
◎現代人呼吸都變淺了
◎氧氣不足會損害腦與體內器官
◎良好的呼吸能預防憂鬱症
◎良好的呼吸可提高免疫力和自癒力
◎吐氣比吸氣重要
◎學習釋迦牟尼呼吸法

正確的呼吸,就是最好的健康法

不管是睡著還是醒著,人只要活著,就一定得呼吸。「呼吸」對現代人來說,就像吃飯、睡覺一般稀鬆平常,不需要特地對大腦下達指令;因此,人們忽略的「呼吸」對於身心健康的重要性。

每人每天平均會呼吸22,500次,但你知道你的呼吸方式正確嗎?
.你知道呼吸是先「呼」再「吸」還是先「吸」再「呼」呢?
.你知道錯誤的呼吸方式,肺部會積廢物,久而久之變成「癌」嗎?
.當你專注看著電腦螢幕或電視時,嘴巴會不自覺就開開的嗎?
.不論是做瑜伽或做運動,只要呼吸不正確,效果一定有限,甚至有後遺症產生。

唯有呼吸正確,身體的淨化功能才完整
一本瑜伽人非學不可的呼吸法

個性不同的人,呼吸方式也不同。

呼吸的方式代表著一個人的生活方式及身心的狀態。脾氣暴躁、容易衝動的人,呼吸多半短淺而急促;常因小事而煩惱、精神較纖細敏感的人,呼吸除了短淺之外,也比較微弱;與前兩者相較之下,個性樂觀開朗的人呼吸相對的深沉、緩慢,也比較有力。

與其說是個性影響了呼吸的方式,倒不如說是呼吸的方式成就了不同的個性。換言之,即使是脾氣暴躁的人,也能藉由呼吸方式的改變而調適情緒上的變化,而漸漸減少生氣動怒的次數、進一步改變自己的個性。

「良好的呼吸」取決於「良好的姿勢」

本書介紹了多種活絡呼吸的伸展操,除了伸展呼吸時所會使用的身體肌群外;也針對不同的場合、時間、效用,以圖、文配合的形式為大家說明不同的伸展操,並且結合正確的呼吸法,來達到消除疲勞、解除緊張情緒、控制食慾、抑制煙癮……等目的。

台灣沖道瑜伽見證者的現身說法

「阿嬤本來連站都有問題,現在竟然可以爬樓梯;右腿膝蓋本來無法彎曲超過九十度,連膝反射也消失了,現在居然可以將膝蓋做大幅度彎曲,還能夠自己修剪腳趾甲;以往僵硬的手指也較以前靈活,如今這些問題都克服了。」

〈八旬阿嬤瑜伽成功記〉
「從僵硬的肢體、粗煩的心思,到柔軟的體態、細微的思索,在在的改變了以前之習性。」

〈瑜伽.道.行〉
「參加沖道瑜伽會各項研習後,才真正感受瑜伽是提昇免疫系統功能最好的途徑。」

〈「沖道瑜伽路」──冥想認知體驗營研修有感〉

本書特色

由日本沖道瑜伽大師龍村 修先生,教導你如何在平常生活中利用正確的呼吸來獲取健康的身體,如何利用正確的呼吸排出體內的毒素。除了簡單的操作方式、易懂的圖文說明,理論與實際兼具,還提供各種情境,讓你隨時隨地都能輕鬆上手的健康呼吸。有:

20種可在家自學的伸展基礎呼吸法、11種對假日休閒生活有幫助的呼吸法、10種在工作日也能隨時隨地做的簡單呼吸法、10種針對心因性疾病,提供能立即緩和情緒與心理狀態的呼吸法、10種針對身體各種病狀,提供立即有效改善身體不識的呼吸法等。

.書中提到的方法都蠻簡單的,也強調不必一定要照書中指示,應以自己覺得舒適為主,降低操作門檻。
.每個動作都有圖解輔助,動作的文字說明也相當詳實。
.每篇文章的長度都差不多(約兩 ~ 三頁),讀起來無負擔。
.理論與實際兼具,更提供各種情境(如在電車內時、工作休息時、想控制食慾時……)的呼吸法,相當實用。

作者簡介

龍村修

1948年生於兵庫縣,早稻田大學文學系畢業。1973年進入求道瑜伽的世界權威者沖正弘大師門下。1985年就任沖瑜伽修道場場主。1994年獨立門戶後,活躍於國內外。現為龍村瑜伽研究所所長、國際總合生活瑜伽研修會主席、NPO日本YOGA協會副理事長、Space Gaia Symphony修道場代表人。著有《深呼吸能改變身體龍村式呼吸法之提倡》等。

譯者簡介

蕭雲菁

日本國立御茶水女子大學碩士畢。曾擔任日商公司總合企劃部課長、日語教師等職。現從事專職中日文雙向翻譯、口譯工作等,並擔任中國文化大學推廣教育部資深日語教師、社區大學日語教師等。譯有《心智圖筆記術》、《心智圖練習簿》《時間活用術》《不生病的腸道按摩》《等書(均由晨星出版)。



  • 譯者:蕭雲菁
  • 出版社:晨星

    新功能介紹

  • 出版日期:2010/10/01
  • 語言:繁體中文


商品網址: 「龍村式」呼吸養生法



歡迎入內選購

圖擷自公共政策網路參與平台

用電拉警報,有網友在「公共政策網路參與平台」提案,應重啟核一與核四,解決限電危機,並以核能發電盈餘發展綠能。也有網友提案,為公務員抱不平,認為行政院應說明先前限制公家機關下午1時到3時吹冷氣的決策過程。

網友提案「啟動核一、核四 ,並以核能發電盈餘發展綠色能源」,訴求有三項重點:重啟核一,啟動核四,啟動核能電廠,解決限電危機,並以核能發電盈餘發展綠能;上調備載容量;核能決策回歸專業,核電廠運轉審查,立委等不具備核能、電力相關科學素養,應轉為具備專業核能知識的人員審查。

提案內容說,台電向外國租用老舊緊急火力發電設備,用飲鴆止渴方式維持電力穩定,因備載容量不足,所有機組幾乎都滿載,甚至超載,也無法歲修;林口火力發電廠、台中火力發電廠都發生火災、管線問題,「卻不能停下來好好維修」。

提案說,未來電力需求將增大,因政府要推動軌道、電動車,「哪個不是吃電怪獸?」

行政院已解除公家機關下午1時到3時關冷氣禁令,但網友早就看不下去,日前在公共政策網路參與平台提案,要求「重新檢討政府機關下午1點到3點關冷氣政策,並建立國家資料中心引入外部政策評估機制」。

提案指出,政府機關下午1到3時關冷氣政策,引發諸多民怨,不但降低工作人員的辦事效率,太過悶熱的環境對洽公民眾也有不良影響,「最重要的是帶來的效益似乎十分有限」,政府應重新評估。

提案表示,政府實施政策前,應詳加考慮政策的成本與效益,過去許多政策也有類似問題,如前瞻基礎建設、一例一休,原因是政府未善用既有「政府大型資料庫」。建議政府應開放資料庫,讓人民有足夠資訊,評估各項政策。

上述提案還在徵求附議階段,若在60天內取得5000份附議數就能成案,政府必須回應。

8C07A0392DF4FD42

kathryjj078 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()