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別讓負面情緒綁架你：30個覺察+8項練習，迎向自在人生
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底下是 別讓負面情緒綁架你：30個覺察+8項練習，迎向自在人生 的內容簡介
當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲，
你總是閃躲與忽視。
但你愈逃避，卻愈不安；
你愈否認，卻愈痛苦……
你，可以從這本書開始改變！
你總是閃躲與忽視。
但你愈逃避，卻愈不安；
你愈否認，卻愈痛苦……
你，可以從這本書開始改變！
你是否常因為陷入負面情緒漩渦中而責備自己，
又因無法「馬上好起來」而充滿挫折感？
其實，每一個負面情緒背後，
都曾經站著一個哭泣、內心受傷的自己。博客來網路書店
面對負面情緒，最難的是「對自己誠實」：
?你的生氣，可能是出自擔心，或是由忌妒、自卑偽裝而來；
?你竭盡所能責備自己、攻擊他人，是為了安撫脆弱的自信心；
?你討厭對方，是因為你在他身上看見你不喜歡，但自己也有的某項特質；
?你覺得主管對自己有敵意，其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。
我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒，
但這卻讓我們離「真正的自己」愈來愈遠！
在華人文化中，為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤，我們努力控制情緒，告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」，但我們只會愈煎熬，也會讓負面情緒在我們內心更壯大，就像默默餵養一隻怪獸，最後反撲我們的身、心。
演講超過百場，擅長舉出貼近我們生活，且深具啟發性的真實案例，同時是風傳媒專欄作家的胡展誥心理師，他提出不深陷負面情緒無底洞的方法，不是抵抗，而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習，去細細聆聽負面情緒背後，是不是曾有一個哭泣、受傷的自己？那麼，請給自己一份療癒内在傷口的機會，而當傷口癒合，你也會擁有更多面對人生的勇氣與力量。
專文作序
邱珍琬（屏東大學教育心理與輔導學系教授）
海苔熊（作家）
好評推薦
王意中（王意中心理治療所 所長?臨床心理師）
周慕姿（心曦心理諮商所 所長）
許皓宜（諮商心理師）
黃之盈（諮商心理師）
（依姓氏筆劃順序排列）
「這本書非常厲害地從家族治療、認知行為、個人中心等等各種不同心理治療的角度，用淺顯易懂的文字、生動活潑的例子，帶大家一起去發現：其實很多時候，我們都忽略了情緒對我們的影響。而太快跳到理性、務實、正向思考，雖然有它的功能，但同樣有可能讓你重複活在一個困境的迴圈中，影響到自尊和人際關係。」──海苔熊（作家）
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作者： 胡展誥
新功能介紹- 出版社：寶瓶文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/06/28
- 語言：繁體中文
商品網址: 別讓負面情緒綁架你：30個覺察+8項練習，迎向自在人生
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過去多由建商主導的都市更新案，因房地產景氣低迷，與民眾「肥水不落外人田」自主意識抬頭，民眾自組更新會的都更案逐年攀升，新北市原每年僅1件申請案，今年還沒過完已突破15件，反倒由建商主導案件從最高點1年53處，一度跌到只剩1年2處，今年也只有6處，此消彼長成為強烈對比。
新北市都市更新處統計，由建商主導的都市更新案件，2014年高達53處，2015下降到46件，2016年更只剩2處，今年至今只有6件。反觀地主籌組的自主更新案，從原本每年1件，2015年起增加到9處，今年截至8月已達15件。
都更處更新推廣科張端益表示，兩類案件出現黃金交叉點，除近年來房地產景氣低迷，另外，政府鼓勵社區自行推動，民眾自主意識抬頭，積極爭取主導重建家園的權利。
張端益指出，都更案件若由建商主導，建設與整合的所費不貲，勢必得考量市場是否能回本，民眾分回坪數不會太多；若由地主自組更新會，沒有建商進入分配利益，地主分配到更多。
張端益說，自主更新最常面臨專業知識不足，包括找建築師繪圖、寫事業計畫、提送審議等，新北市府除了每年舉辦近百場說明會，也培訓289位都更規畫師協助各個社區諮詢與輔導；另外市府還有都更小百科Online等資訊替民眾解惑。
他以蘆洲區得仁里為例，當初透過15人連署，向市府申請都市更新法令說明會，市府事後協助籌組更新會推動都更，居民30年來每天心驚膽跳的海砂屋，重建終露曙光，目前案件已進入實體事業計畫審查，也是目前自主更新案進度最快的案例。
(中國時報)
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別讓負面情緒綁架你：30個覺察+8項練習，迎向自在人生
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