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你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力
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底下是 你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力 的內容簡介
成功不一定快樂，但快樂更容易成功
本書獲選美國《企業》（Inc.）雜誌2016年5本必讀商業書籍之一
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你還在把「吃苦當吃補」嗎？關於「成功」這件事，你是不是也有下面這些迷思：
一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
二、壓力愈大，才會愈成功。
三、堅持到底，成功就會來找你。
四、發揮潛能，讓自己成為特定領域的專家。
五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
六、不夠成功，是因為還不夠自私。
當生活的速度讓人感覺壓力沉重、精力耗盡時，我們常會自責，認為別人好像都能身兼數職，面面俱到，自己怎可認輸？只要努力撐下去，繼續拚搏，就能成功達陣；當一切的辛苦和煎熬結束後，快樂就會降臨。
大家不是說成功會帶來快樂嗎？然而，當咬牙撐過痛苦、撐過極限後，輸掉的卻是我們的快樂與幸福。
我們相信許多過時且錯誤的理論，也深信「成功會使人快樂」，但長期的科學研究已經證實，這種說法應該倒過來：「快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。」
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，在本書說明如何利用簡單的六步驟，讓你既快樂又成功。她運用神經科學與心理學的策略，歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵，包括：
一、活在當下，享樂也要在當下。
分心是導致不幸福快樂的原因；在我們最專注、最投入的時刻，往往是最快樂的時候。
二、強化韌性，愈挫愈勇。
韌性是人類與生俱來的天性，善用好壓力，遠離壞壓力，培養對於挫折的耐受力，就能幫助自己挺過挫折博客來網路書店與挑戰。
三、保持平靜，用對能量不會累。。
意志力像肌肉，用久了就會疲憊，別再硬撐了，善用平靜的力量，能讓我們在工作上和生活中都更有體力，心智更專注，精神更愉悅，永遠活力滿滿。
四、學習無所事事，讓大腦放空。
許多頭腦靈活的創意鬼才都表示，他們天馬行空的創意與想法，常常是在做白日夢，或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。
五、善待自己，對自己更寬容。
如果在失敗後對自己態度苛刻，只會讓自己再次失敗；如果你能善待自己，下次就會做得更好。
六、心懷慈悲，多點同理心。
研究證明，好人比較容易成贏家（只要他們能學會不被人利用其良善的特質）、能激發人的忠誠度，也讓人覺得溫暖與被信任，更能提升創新的精神。
書中也提出諸多實證有效的幸福理論，包括：
．快樂會讓人的生產力增加百分之十二。
．大家對於「成功」往往過於期待，一旦達成目標，會發現自己並沒有當初以為的那麼快樂。
．冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，甚至有些人在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
．避免過度自我控制，因為這樣會讓血糖降低進而使意志力變弱。
．仁慈是領導者最需要具備的特質，能讓員工對老闆更忠誠，工作更盡心盡力。
本書的快樂成功學，教我們重新思考「成功」的定義以及真正的快樂之道，並利用快樂重設頭腦，改變生命走向，重寫成功的方程式，化更大的幸福為更大的成功。
快樂推薦
奧美廣告副董事長暨奧美集團策略長 葉博客來網路書局明桂
知名講師、作家、主持人 謝文憲
台灣正念工坊執行長 陳德中 ?
你若真的想要成功，那你最好真的只想要快樂，當你那麼想要成功的中心點消失的時候，就是你滿心快樂的時刻。——奧美廣告副董事長暨奧美集團策略長? 葉明桂
本書作者結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力等，化為幸福的成功思維，幫助你建立成功的方程式。滿滿的快樂，值得一讀。——知名講師、作家、主持人 謝文憲
「本書根據大量的心理學和神經科學研究，提供我們在改變處理工作、個人生活和關係等方面的豐富洞見，並探討如何在不失去真實或理智的狀況下提升自我。」——華頓商學院教授、《給予》作者 亞當?格蘭特
「作者不但教導我們如何在自己選擇的專業上學習成長，也教導我們如何真實面對自己，並享受過程中的每一刻。」——「安靜革命」網站共同創設人、《安靜，就是力量》作者? 蘇珊?坎恩
「要照顧好自己，才能建立有意義的成功職涯，過快樂又充實的生活。這個世界早就需要作者的卓知洞見。」——Google「開心研究員」、《搜尋你內心的關鍵字》作者? 陳一鳴
「作者舉出許多科學實證，顯示我們可以利用快樂重設頭腦，改變我們的生命走向，重寫成功的方程式。是任何想要人生既成功又滿足的人都值得一讀的好書。」——哈佛商學院教授、《臨在》作者 艾咪?柯蒂
「本書汲取神經科學和心理學的研究心得，提出六大策略，化更大的幸福為更大的成功。」－神經心理學家、《像佛陀一樣快樂》作者 瑞克?韓森
「本書打破我們認為需要做更多、更好，要更快、更有效率，才能獲得快樂的迷思。作者讓我們看到，放下汲汲營營追求成就的執著，就能了悟已存在於當下的平靜、喜悅和慈悲。」——《對自己慈悲》作者 克莉絲汀?聶夫
「作者提供以研究為根據的大量洞見，闡明發揮創造力、活出有意義人生的關鍵，重新詮釋成功的文化定義。」——《花小錢賭贏大生意》作者、The Silicon Guild社群網站的共同創辦人兼執行長 彼得?席姆斯
「本書提供我們極具可讀性、並經過科學佐證的解決之道，讓人能獲得永續的成功，並過得滿足、快樂又健康。」——賓州大學「想像力研究中心」科學部主任? 史考特?貝瑞?考夫曼
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作者： 艾瑪?賽佩拉
新功能介紹- 譯者： 陳秋萍
- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2017/05/23
- 語言：繁體中文
商品網址: 你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力
商品網址: 你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力
洛杉磯快艇隊（Clippers）25日向媒體介紹他們首輪選秀球員，包括波士頓學院的羅賓森（Jerome Robinson）與肯塔基大學的吉爾吉亞斯-亞歷山大（Shai Gilgeous-Alexander）。
球隊也被問到球隊自由球員計畫，與中鋒喬丹（DeAndre Jordan）去向，他將於29日決定，是否在下個賽季執行2410萬元選擇權。
根據NBA官員消息人士私下透露，快艇隊已連繫馬刺隊當家球星雷納德（Kawhi Leonard），表達交易的興趣，官員說他們談話很簡單，快艇隊感覺就如同馬刺隊不急於與雷納德達成交易，或與其他球隊一樣。
快艇隊在上周的選秀中，選中上述兩人，以第11順位選走吉爾吉亞斯-亞歷山大，與夏洛特交易並以第13順位選走羅賓森。球隊希望提高防守深度。
談及這兩位備受推崇的新秀，快艇隊教練瑞佛斯（Doc Rivers）被問到他不太願意倚重第一年菜鳥球員的看法，他表示：「人們忘記我在波士頓和朗度（Rajon Rondo）在職業生涯第二年一起贏得世界冠軍，我也和柏金斯（Kendrick Perkins）在第一年菜鳥時一起打了與多場球。」瑞佛斯說，他不會給新秀上場分鐘數的壓力，因為他們是新人。
吉爾吉亞斯-亞歷山大在肯塔基打6-6控球後衛，目前快艇隊中的八名後衛中，只有一名控衛。吉爾吉亞斯-亞歷山大表示，他有幾個想去的球隊，「我想我可以填補這個空白，而這裡也是主要的地方。」
羅賓森在波士頓學院打了三個賽季得分後衛，準備成為一名替補球員。他說，他希望能從身邊的隊友們學習更多，這是他想成功的計畫之一。
自由交易市場將從30日晚間9時開始，快艇隊屆時會知道喬丹的決定。下個月滿30歲的喬丹，在快艇隊打了十個賽季，上個賽季平均每場得12分，職業生涯最高的15.2籃板。
瑞佛斯說，喬丹和他保持溝通，「對他來說這是困難的選擇，我想讓喬丹成為最好的，他可以選擇進入自由球員市場，他不會有任何不好的選擇。」
如果喬丹選擇退出，快艇隊也可看看交易市場上的洛培茲（Brook Lopez）、貝尼斯（Aron Baynes）和Alex Len。
快艇隊還必須瞭解後備市場的哈雷爾（Montrezl Harrell），他將成為無限制的自由球員。24歲的哈雷爾上賽季上場76次，第一次在快艇對上場，得到11分、四個籃板。
快艇隊運營總裁法蘭克（Lawrence Frank）說，球隊顯然有很深的防守深度，如同選秀，球隊使用最好的球員，而在自由球員交易市場上，顯然是要找最好的球員，但也希望填補一些漏洞。
快艇隊擁有860萬元的中產階級條款（Mid-Level Salary Exception），與340萬元的一年兩度特例 （bi-annual exception），可給自由交易市場上的球員。他們不會像詹皇（LeBron James）或喬治（Paul George）等頂級自由球員獲得最高的薪酬，因快艇隊沒有足夠的薪資空間。預計球隊在明年夏天會有更大的靈活空間。
今年1月將球隊最大明星葛瑞芬（Blake Griffin）交易出去的法蘭克，不排除再一次進行大規模交易的可能。他說，若有位菁英球員想來這裡，總是有辦法。
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